Wiatrak typu kettlebell

Wiatrak typu kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w prawej ręce nad głową.
2Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni i trzymaj prawą stopę skierowaną do przodu.
3Zegnij tułów na lewą stronę, trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową i patrząc na odważnik kettlebell.
4Opuść tułów najdalej, jak potrafisz, trzymając prawą rękę wyprostowaną, a lewą wyciągniętą na bok.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając prawą nogę i angażując mięśnie skośne brzucha.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuszki v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący