Odwrotne skręcenie linki

Odwrotne skręcenie linki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linkę do dolnego wyciągu i połóż się twarzą do góry na macie.
2Trzymaj kabel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę, w stronę sufitu.
3Zegnij kolana i unieś nogi, przyciągając uda do klatki piersiowej.
4Utrzymując górną część ciała w stabilnej pozycji, unieś miednicę w kierunku klatki piersiowej i unieś biodra nad matę.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany