Zaawansowany
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z podłoża w kierunku kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zespół siedzący skręcany czysty
Początkujący
Kettlebell zaawansowany wiatrak
Zaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany