Zespół naprzemienny v-up

Zespół naprzemienny v-up

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z podłogi, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień położenie nóg, krzyżując jedną na drugiej.
4Powtórz ruch, zmieniając położenie nóg przy każdym powtórzeniu.
5Kontynuuj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący