Średniozaawansowany
Rzucający czary
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w pasie, utrzymując plecy proste.
3Wyciągnij rękę z hantlą w stronę przeciwległej stopy, wykonując przy tym obrót tułowiem.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie nogi w zwisie z obciążeniem
Zaawansowany
Wspomagany ruch rosyjski skręt
Początkujący
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany