Wspomagany ruch rosyjski skręt

Wspomagany ruch rosyjski skręt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
3Odchyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując proste plecy.
4Powoli obróć tułów w prawo, zbliżając piłkę lekarską do prawej strony ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie obróć tułów w lewo, zbliżając piłkę lekarską do lewej strony ciała.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.