Zespół naprzemiennie v-up z prostym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z podłogi, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień pozycję nóg, krzyżując je. Skoncentruj się na prostych ruchach.
4Powtórz ruch, zmieniając położenie nóg przy każdym powtórzeniu.
5Kontynuuj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący