Brzuszki boczne w siadzie (ściana)

Brzuszki boczne w siadzie (ściana)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze, oprzyj plecy o ścianę i wyciągnij nogi przed siebie.
2Zegnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze, rozstawiając je na szerokość bioder.
3Połóż dłonie za głową, kierując łokcie na zewnątrz.
4Napnij mięśnie brzucha i pochyl się na bok, przyciągając łokieć do biodra.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz po drugiej stronie.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.