Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej
Początkujący
Skręt kraba dotykanie palców u stóp
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Połóż dłonie za sobą, skieruj palce w stronę stóp i unieś biodra nad ziemię.
3Wyciągnij jedną nogę przed siebie i jednocześnie wyciągnij przeciwną rękę w kierunku palców u stóp.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Początkujący
Kettlebell zaawansowany wiatrak
Zaawansowany
Zaawansowany
Dźwignia do unoszenia nóg w siadzie
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący