Skręt kraba dotykanie palców u stóp

Skręt kraba dotykanie palców u stóp

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Połóż dłonie za sobą, skieruj palce w stronę stóp i unieś biodra nad ziemię.
3Wyciągnij jedną nogę przed siebie i jednocześnie wyciągnij przeciwną rękę w kierunku palców u stóp.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Chuda planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany