Rower powietrzny

Rower powietrzny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z rękami położonymi za głową.
2Unieś nogi nad ziemię i ugnij kolana pod kątem 90 stopni.
3Przyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana i prostując lewą nogę.
5Kontynuuj pedałowanie na zmianę, wykonując żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.