45° zgięcie boczne

45° zgięcie boczne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, powoli zegnij tułów na bok, opuszczając rękę w kierunku kolana.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz po drugiej stronie.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zwinąć się

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący