45° zgięcie boczne

45° zgięcie boczne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, powoli zegnij tułów na bok, opuszczając rękę w kierunku kolana.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz po drugiej stronie.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.