Deska klęcząca w stylu średnio zaawansowanym z dotknięciem ramienia (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Klęcz, dłonie oprzyj na podłodze i rozstaw na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi za siebie, oprzyj je na palcach i unieś ciało do pozycji deski.
3(wersja średnio zaawansowana) Napinając mięśnie korpusu i stabilizując biodra, unieś jedną rękę nad ziemię i dotknij nią przeciwległego ramienia.
4Odłóż rękę na ziemię i powtórz czynność drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.