Początkujący
Obciążone chrupanie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj talerz lub hantel na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z ziemi, pochylając się do przodu, aż łopatki oderwą się od ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Sztanga w opadzie w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Początkujący
Zespół siedzący skręcany czysty
Początkujący
Zespół stojący skręcający chrupnięcie
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący