Obciążone chrupanie

Obciążone chrupanie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj talerz lub hantel na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z ziemi, pochylając się do przodu, aż łopatki oderwą się od ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zwinąć się

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący