Skręcenie kabla

Skręcenie kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach.
2Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zginając ramiona.
3Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w prawo, przeciągając linę przez ciało.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, czując napięcie mięśni brzucha i mięśni skośnych brzucha.
5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się ciągnięciu linki.
6Powtórz ruch na lewą stronę.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany