Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej
Początkujący
Pełny maltański
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi prosto na boki.
2Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona prosto, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
4Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wstając.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Skręt w leżeniu na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany