Średniozaawansowany
Pełny maltański
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi prosto na boki.
2Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona prosto, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
4Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wstając.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Brzuszki nad głową z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Początkujący
Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany