Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce

Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, opierając o nią plecy.
2Umieść dłonie pod pośladkami, aby uzyskać wsparcie.
3Trzymaj nogi wyprostowane i złączone, a następnie unieś je w stronę sufitu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany