Początkujący
Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na ławce, opierając o nią plecy.
2Umieść dłonie pod pośladkami, aby uzyskać wsparcie.
3Trzymaj nogi wyprostowane i złączone, a następnie unieś je w stronę sufitu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Salto w judo na kablu ze statycznością
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany