Klęczenie z obrotem w opadzie

Klęczenie z obrotem w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do mocnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Uklęknij twarzą na zewnątrz od punktu mocowania i chwyć taśmę obiema rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko boków ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli przekręć tułów na jedną stronę, kierując dłonie w stronę przeciwległego biodra.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany