Klęczenie z obrotem w opadzie

Klęczenie z obrotem w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do mocnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Uklęknij twarzą na zewnątrz od punktu mocowania i chwyć taśmę obiema rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko boków ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli przekręć tułów na jedną stronę, kierując dłonie w stronę przeciwległego biodra.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.