Sztanga w siadzie, naprzemienne unoszenie nóg

Sztanga w siadzie, naprzemienne unoszenie nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i trzymaj sztangę na udach.
2Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie trzymając drugą nogę na ziemi.
3Opuść uniesioną nogę i powtórz czynność z drugą nogą.
4Kontynuuj zmianę nóg, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.