Obciążony rosyjski twist v. 2

Obciążony rosyjski twist v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Trzymaj ciężarek obiema rękami przed klatką piersiową.
3Odchyl się lekko do tyłu, aby zaangażować mięśnie brzucha.
4Skręć tułów w prawo, przenosząc ciężar ciała na prawą stronę.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przenosząc ciężar ciała na lewą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.