Obciążony rosyjski twist v. 2
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Trzymaj ciężarek obiema rękami przed klatką piersiową.
3Odchyl się lekko do tyłu, aby zaangażować mięśnie brzucha.
4Skręć tułów w prawo, przenosząc ciężar ciała na prawą stronę.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przenosząc ciężar ciała na lewą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Krok tylny do sięgnięcia nad głowę
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany