Żaba planche

Żaba planche

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji do pompki, rozstawiając dłonie na szerokość barków i złączając stopy.
2Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę ziemi, utrzymując proste plecy.
3Podczas obniżania ciała unieś stopy nad ziemię i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, następnie wyciągnij nogi i odepchnij się od siebie, wracając do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Zwinąć się

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący