Krok tylny do sięgnięcia nad głowę

Krok tylny do sięgnięcia nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i rękami wzdłuż ciała.
2Zrób krok w tył prawą nogą, lądując na podbiciu stopy.
3Zegnij lewe kolano i opuść ciało do pozycji wypadu.
4Podczas obniżania pozycji do wypadu, jednocześnie wyciągnij ramiona nad głowę.
5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części wypadu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się lewą piętą i wysuwając prawą nogę do przodu.
6Powtórz ruch po drugiej stronie, cofając lewą nogę i zginając prawe kolano.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący