Początkujący
Skręt sztangi na stojąco
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, kierując dłonie w dół.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
3Powoli obróć tułów w prawo, obracając się na stopach i biodrach, cały czas utrzymując dolną część ciała stabilną.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt w lewą stronę.
6Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wiszący szczupak z intensywnym
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący