Skręt sztangi na stojąco

Skręt sztangi na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, kierując dłonie w dół.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
3Powoli obróć tułów w prawo, obracając się na stopach i biodrach, cały czas utrzymując dolną część ciała stabilną.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt w lewą stronę.
6Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.