Brzuszki z rękami na klatce piersiowej z mini

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z podłoża w kierunku kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymaj mini pozycję przez cały czas.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Judo na kablu

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Zespół v-up

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany