Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej z mini
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z podłoża w kierunku kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymaj mini pozycję przez cały czas.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wspomagane unoszenie nogi w leżeniu z rzutem
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Krok tylny do sięgnięcia nad głowę
Początkujący