Średniozaawansowany
Unoszenie biodra w pozycji pochylonej nogi (noga wyprostowana)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się na ławce skośnej, opierając plecy o ławkę i wyciągając nogi prosto przed siebie.
2Połóż dłonie na bokach ławki, aby uzyskać wsparcie.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi z ławki tak wysoko, jak to możliwe, cały czas trzymając je prosto.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany