Średniozaawansowany
Brzuszki w siadzie na kablu
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Usiądź na maszynie do ćwiczeń na linkach, stopy płasko na podłodze i zgięte kolana.
2Złap uchwyt kabla obiema rękami i umieść go za głową.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli wyginaj górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiszący szczupak z intensywnym
Zaawansowany