Ćwiczący rozciąganie ramion, trzymający proste nogi
Średniozaawansowany
Brzuszki w siadzie na kablu
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Usiądź na maszynie do ćwiczeń na linkach, stopy płasko na podłodze i zgięte kolana.
2Złap uchwyt kabla obiema rękami i umieść go za głową.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli wyginaj górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Brzuszki boczne ze zgięciem kabla (piłka bosu)
Początkujący
Początkujący
Rosyjskie skręty na kablu (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Salto w judo na kablu ze statycznością
Średniozaawansowany