Rosyjskie skręty na kablu (na piłce stabilizacyjnej)

Rosyjskie skręty na kablu (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na ziemi, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
2Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i wyciągnij ramiona przed siebie.
3Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując plecy proste i napięty korpus.
4Skręć tułów w prawo, przyciągając uchwyt wyciągu do prawego biodra.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie obróć tułów w lewo, przyciągając uchwyt wyciągu do lewego biodra.
6Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący