Brzuszki stojące na wyciągu (z przymocowaną liną)

Brzuszki stojące na wyciągu (z przymocowaną liną)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do maszyny wyciągowej na wysokości klatki piersiowej.
2Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Złap linę obiema rękami i połóż ją za głową, trzymając łokcie zgięte.
4Napnij mięśnie brzucha i powoli wypychaj tułów do przodu, przyciągając łokcie do kolan.
5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji brzuszków, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący