Sztanga w opadzie w opadzie v. 2

Sztanga w opadzie w opadzie v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
2Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
3Powoli zegnij tułów w prawą stronę, opuszczając sztangę w kierunku prawego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ruch po lewej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.