Sztanga w opadzie w opadzie v. 2

Sztanga w opadzie w opadzie v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
2Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
3Powoli zegnij tułów w prawą stronę, opuszczając sztangę w kierunku prawego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ruch po lewej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Judo na kablu

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany