Chrupanie na rowerze taśmowym

Chrupanie na rowerze taśmowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, ułóż ręce za głową i zegnij kolana.
2Unieś stopy nad ziemię i przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów, aby przyciągnąć lewy łokieć do prawego kolana.
3Wyprostuj prawą nogę, przyciągając lewe kolano do klatki piersiowej i skręć tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
4Kontynuuj naprzemienne ruchy skrętne, tak jakbyś pedałował na rowerze, cały czas napinając mięśnie korpusu przez cały czas wykonywania ruchu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Zespół v-up

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany