Średniozaawansowany
Chrupanie na rowerze taśmowym
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach, ułóż ręce za głową i zegnij kolana.
2Unieś stopy nad ziemię i przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów, aby przyciągnąć lewy łokieć do prawego kolana.
3Wyprostuj prawą nogę, przyciągając lewe kolano do klatki piersiowej i skręć tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
4Kontynuuj naprzemienne ruchy skrętne, tak jakbyś pedałował na rowerze, cały czas napinając mięśnie korpusu przez cały czas wykonywania ruchu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Krzesło kapitańskie, podnoszenie prostej nogi
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący