Początkujący
Od dołu do góry
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała.
2Zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej, nie odrywając stóp od podłoża.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś biodra z podłogi i przyciągnij kolana do głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Siad ze zgięciem nogi (zgięte kolano)
Początkujący