Od dołu do góry

Od dołu do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała.
2Zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej, nie odrywając stóp od podłoża.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś biodra z podłogi i przyciągnij kolana do głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący