Wolne przyciąganie nóg do ławki płaskiej
Początkujący
Rzut jedną ręką (piłką lekarską)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka lekarska
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską jedną ręką przed talią.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie korpusu.
3Podnieś piłkę lekarską nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
4Mocno uderz piłką lekarską o ziemię, wykorzystując do wytworzenia mocy mięśnie korpusu i barków.
5Złap piłkę lekarską w momencie odbicia i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący