Wiszący szczupak słaby

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i skieruj dłonie na zewnątrz.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś nogi w stronę drążka, trzymając je prosto.
3Kontynuuj podnoszenie, aż Twoje ciało utworzy kształt litery „V”, a nogi będą równoległe do podłoża. Skup się na słabej kontroli.
4Utrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący