Robak calowy v. 2

Robak calowy v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku, rozstawiając stopy na szerokość bioder.
2Pochyl się w pasie i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
3Przesuwaj ręce do przodu, aż znajdziesz się w pozycji wysokiej deski, a Twoje ciało będzie tworzyło linię prostą od stóp do głów.
4Trzymając nogi prosto, przesuń stopy w kierunku dłoni, unosząc biodra w stronę sufitu.
5Kontynuuj przesuwanie rąk do przodu, powtarzając ruch żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podryw

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany