Brzuszki boczne ze zgięciem kabla (piłka bosu)
Początkujący
Brzuszki z dotknięciem kolan
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż dłonie za głową, kierując łokcie na zewnątrz.
3Napnij mięśnie brzucha, unieś łopatki nad podłogę i wyciągnij prawą rękę w kierunku lewego kolana.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz czynność, tym razem wyciągając lewą rękę w kierunku prawego kolana.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Brzuszki stojące w opadzie na linkę (z przypiętym sznurkiem)
Średniozaawansowany
Początkujący
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany