Rolka do kół stojących

Rolka do kół stojących

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller kołowy

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając przed sobą rolkę.
2Zegnij się w pasie i powoli tocz koło do przodu, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
3Kontynuuj rolowanie do przodu, aż poczujesz rozciąganie mięśni brzucha i wyciągniesz ciało tak daleko, jak to możliwe.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz koło w kierunku ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Broda goryla

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany