Średniozaawansowany
Brzuszki na piłce do ćwiczeń (pełny zakres ruchów dłoni za głową)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna
Instrukcja wykonania
1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na ziemi, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
2Połóż dłonie za głową, kierując łokcie na zewnątrz.
3Napinając mięśnie brzucha, powoli wyginaj górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Odwrotne spięcie przy podwijaniu kabla
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący