Wysuwanie sztangi z ławki

Wysuwanie sztangi z ławki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na podłodze i połóż sztangę na ławce przed sobą.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Napinając mięśnie korpusu i utrzymując proste plecy, powoli przesuwaj sztangę do przodu, wyciągając jednocześnie ramiona przed siebie.
4Kontynuuj przesuwanie sztangi do przodu, aż Twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona znajdą się nad głową.
5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie powoli przetocz sztangę w kierunku ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany