Wysuwanie kół wspomagane taśmą

Wysuwanie kół wspomagane taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na podłodze i chwyć uchwyty taśmy obiema rękami, kierując wnętrza dłoni do dołu.
2Połóż taśmę na podłodze przed sobą i rozstaw dłonie na szerokość ramion.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli tocz koło do przodu, wyciągając ciało tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie zachowując kontrolę.
4Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przetocz koło w kierunku kolan, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sprinty wiatru

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany