Brzuszki boczne ze zgięciem kabla (piłka bosu)

Brzuszki boczne ze zgięciem kabla (piłka bosu)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając uchwyt linki w jednej ręce.
2Połóż drugą rękę na biodrze.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli pochyl się w bok w kierunku ręki trzymającej linkę, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.