Obciążony rosyjski skręt

Obciążony rosyjski skręt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze.
2Trzymaj ciężarek lub piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
3Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując plecy proste i napięty korpus.
4Powoli skręć tułów w prawo, opuszczając ciężarek lub piłkę lekarską na podłogę po prawej stronie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, opuszczając ciężarek lub piłkę lekarską na podłogę po lewej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zespół v-up

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany