Zespół stojący chrupie

Zespół stojący chrupie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do mocnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Stań tyłem do punktu zakotwiczenia, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Złap taśmę obiema rękami i unieś ją do klatki piersiowej, trzymając łokcie zgięte i blisko ciała.
4Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłony do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji brzuszków, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany