Zespół stojący skręcający chrupnięcie

Zespół stojący skręcający chrupnięcie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i załóż taśmę na górną część pleców, krzyżując ją przed klatką piersiową.
2Chwyć końce taśmy dłońmi, trzymając łokcie zgięte i blisko boków ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i przekręć tułów na jedną stronę, kierując łokieć w stronę przeciwległego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.