Zespół stojący skręcający chrupnięcie

Zespół stojący skręcający chrupnięcie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i załóż taśmę na górną część pleców, krzyżując ją przed klatką piersiową.
2Chwyć końce taśmy dłońmi, trzymając łokcie zgięte i blisko boków ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i przekręć tułów na jedną stronę, kierując łokieć w stronę przeciwległego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Sprinty wiatru

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany