Średniozaawansowany
Skręt sztangi w siadzie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Usiądź na płaskiej ławce ze stopami płasko na podłodze i zegnij kolana.
2Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zgiętymi łokciami.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Brzuszki boczne w siadzie (ściana)
Początkujący
Zaawansowany
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Średniozaawansowany