Skręt sztangi w siadzie

Skręt sztangi w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce ze stopami płasko na podłodze i zegnij kolana.
2Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zgiętymi łokciami.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Piła rolkowa

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany