Skręt sztangi w siadzie

Skręt sztangi w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce ze stopami płasko na podłodze i zegnij kolana.
2Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zgiętymi łokciami.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.