Naprzemienne unoszenie nóg ze sztangą w pozycji siedzącej (kobiety) z poziomem średnio zaawansowanym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i trzymaj sztangę na udach.
2(wariant średniozaawansowany) Połóż dłonie na bokach ławki, aby uzyskać wsparcie.
3Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, trzymając ją równolegle do podłoża.
4Opuść nogę i powtórz czynność z drugą nogą.
5Kontynuuj zmianę nóg, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Młot kowalski

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany