Piła rolkowa

Piła rolkowa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji deski, oprzyj przedramiona na wałku i ułóż ciało w linii prostej.
2Napnij mięśnie korpusu i powoli przesuwaj wałek do przodu, wyciągając ciało tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie zachowując kontrolę.
3Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przesuń wałek z powrotem do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.