Początkujący
Wysuwanie sztangi
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Uklęknij na podłodze i chwyć sztangę obiema rękami, rozstawiając ją na szerokość barków.
2Przesuń sztangę do przodu, wyciągając ramiona i napinając mięśnie korpusu.
3Kontynuuj rolowanie do przodu, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona będą nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz sztangę w kierunku kolan, cały czas kontrolując ruch.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Sztanga w opadzie w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany