Wysuwanie sztangi

Wysuwanie sztangi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na podłodze i chwyć sztangę obiema rękami, rozstawiając ją na szerokość barków.
2Przesuń sztangę do przodu, wyciągając ramiona i napinając mięśnie korpusu.
3Kontynuuj rolowanie do przodu, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona będą nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz sztangę w kierunku kolan, cały czas kontrolując ruch.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.