Tępe chrupnięcie na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt linki na górnym wyciągu i stań tyłem do maszyny.
2Złap uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie zgięte.
3Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
4Napnij mięśnie brzucha, zrób wydech i zegnij tułów w kierunku kolan, przyciągając łokcie do ud.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na kontroli tępego ruchu.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany