Tępe chrupnięcie na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt linki na górnym wyciągu i stań tyłem do maszyny.
2Złap uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie zgięte.
3Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
4Napnij mięśnie brzucha, zrób wydech i zegnij tułów w kierunku kolan, przyciągając łokcie do ud.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na kontroli tępego ruchu.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.