Odwrotne chrupnięcie

Odwrotne chrupnięcie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2Zegnij kolana i unieś stopy nad ziemię, ustawiając uda prostopadle do podłogi.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.