Brzuszki skośne v. 2

Brzuszki skośne v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż ręce za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad ziemię, obracając tułów na jedną stronę.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.