Brzuszki skośne v. 2

Brzuszki skośne v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż ręce za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad ziemię, obracając tułów na jedną stronę.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany