Zaawansowany
Skręt w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie i prostymi plecami.
2Owiń taśmę wokół talii i przytrzymaj jej końce obiema rękami.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy i stopy na ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Skręt w leżeniu na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Początkujący
Wspomagany ruch rosyjski skręt
Początkujący
Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V
Średniozaawansowany
Dźwignia do unoszenia nóg w siadzie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Deska klęcząca z dotknięciem ramienia (mężczyzna)
Średniozaawansowany