Skręt w pozycji siedzącej

Skręt w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie i prostymi plecami.
2Owiń taśmę wokół talii i przytrzymaj jej końce obiema rękami.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy i stopy na ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący